普拉提产后恢复培训课程

【产后做普拉提的好处】

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，强调意识与对肌肉以及身体的控制。现在由于人们对健康意识的不断加强，很多女性在生产完之后就很注重产后修复，无论顺产的还是剖腹产的女性，在生产之后，身体都处于一个虚弱的状态，因此为了更好的帮助自己进行恢复，很多人选择运动进行产后普拉提锻炼。

普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们呼吸得更加均匀平稳。

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2、练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

4、练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

5、练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体，增加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最小。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

【老师介绍】

侯斯文

新疆健美协会普拉提教练员

CBBA健美协会教练

BODYCONCEPT普拉提认证

加拿大STOTT PILATES REFORMER认证

美国南加大物理治疗系福特纳斯国际孕产认证

FINEYOGA瑜伽教练资格认证

美国PTA-Global私人教练认证

【教学现场】

【学员风采】

【机构简介】

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人教练培训、健身教练终身教育及学历教育，首创0基础私人健身教练教育体系先河。

赛普自主研发CPT课程体系，拥有EA认证的师资力量，携手北京体育大学出版《赛普健身私人教练》教材，与北京开放大学联手共建北京开放大学赛普体育学院，首创健身教育学历化模式。

赛普致力于专业课程与实战研发，是中国“健身教练职业教育”领 先品牌。入选“国家体育产业示范单位”，并且是国内首家获欧洲EuropeActive(简称EA)认证的培训机构，中国健美协会指定培训机构，CBBA全国培训基地50强第 一名。

为强国助力，为强军建功。多年来，赛普服务解放军陆、海、空、火箭军等师级以上单位70余家，培训官兵达10万余人，约30000名退伍军人从赛普毕业投身全民健身事业。

赛普在北京、上海、深圳、西安、成都、武汉、郑州开设7个校区，与全国TOP300的健身品牌均有就业合作。就业网络覆盖近200个城市、20000家门店，拥有多家知名品牌定制班，首创健身教练“订单式”培养模式。累计为行业输送健身教练12万余名。

未来，赛普将始终致力向行业输送合格的健身教练，助力行业稳健发展。

北京赛普力量教育科技有限公司专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，首创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，旨在定义行业更高标准，激发行业新动力。

【机构环境】

【选择赛普的理由】

1、赛普健身0基础，领跑行业数十载。

2、国内首家获欧洲EuropeActive认证的培训机构

3、技能培训、认证体系、职业规划三大特色。

4、自主研发CPT课程体系，运动训练阶梯模型。

5、携手北京体育大学出版《赛普健身私人教练》教材

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【赛普成就】

赛普健身是中国健身教育产业标准制定先导者，构建了赛普健身教练培训基地、青少年、体能、健美、康复产业布局。荣获多项殊荣，入选“北京市体育产业示范单位”。赛普主张真诚、坚持、创新的价值观，以更严要求、更高标准积极发展体育产业，推动产业良性发展。