2017年卡玛全方位的精准系统东方舞系统教练班课程

2017年卡玛全方位的精准系统东方舞系统教练班课程

为大家解决各种不足的原因

第一阶段：首先体能，重点大腿、脚腕、脚背、臀大肌、腹部、腰部、背脊等训练。我们会采用专业的私人教练一系列的体能动作训练同时结合普拉提核心肌肉锻炼。不仅让您的体能增加了又可以达到纤体效果。

第二阶段：芭蕾形体训练，通过把杆、手位、脚位、压腿、抬腿、脚背、下腰等。地面练习小跳、大跳、旋转、身体的控制力、开软度等练习。简单的芭蕾形体训练让大家在训练过程中掌握身体的舒展度、舞感和协调性，重要的可以学习到呼吸和动作结合运用。在舞蹈里会让作品更舒展优美。

第三阶段：进去了我们的主题课程了，东方舞的理论知识，了解舞蹈的历史来源和不同国家带来不同的东方舞风格。中东鼓节奏的解析和音乐的节拍掌握，其次就是东方舞不仅是一门技术？还是一个很好的贴身小医生，学习肚皮舞可以给女性带来身体的亚健康的治疗等。

第四阶段：东方舞的系统课程，初级基本功的训练，听、说、写、练、等反复的循环训练，中级简单教学组合步伐和会员课编排讲解训练。高级复合基本功加各种技巧训练。包括西米复合动作、西米行走、甩发，点翻转、等各种高难度的技巧强化训练。个人展示作品和即兴编舞，舞台表演，服装、妆容等。

第五阶段：通过考核毕业后卡玛会提供平台，推荐到各大健身房代课，加入卡玛舞团表演。

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