在练习瑜伽时，该如何避免伤害？

导读：我练粗胳膊腿粗.水桶腰还下不去

什么气质呀，看这就特霸气

练习舞蹈的小美女.今天看到我说练习瑜伽的都越来越强壮呀，本来还想和你去练瑜伽改善体型，您在我面前一站.不是失望，我是绝望了瑜伽的想法

话不多说.往下看几个问题.让我们如何去了解

在接触瑜伽.首先要看上什么课您看流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽,都是偏力量一点, 虽然也有拉伸,对于初学者来说，练习瑜伽流完汗水，就达到了练习的目的，还忽略了拉伸。从而选择课程当中，建议力量和拉伸相互配合，从简单基础开始，当然先了解正确的呼吸模式，用气息去链接体式。而不是用蛮力去拼体式，这是瑜伽当中最重要的因素之一。自我觉察，是否在练习时屏息，是否在体式运用当中呼吸还在，如何呼吸，如何将呼吸带入肌肉从而让身体的线条越来越美。

次要再是体式的是否精准，瑜伽不是强求，而是顺其身体自然，瑜伽体式而然并不是摆体式，从体式原理来讲，并不是没有灵魂的，如战士体式，双脚虽然简单的在垫面，其实双脚的力走向已向下扎根，身体已向上延展，大腿肌肉向内收，从而拉长腿部线条。一旦丢掉，大家都会发现，大腿，小腿会越来越粗壮。当然脚踝也会容易受伤。瑜伽体式的精准极为重要，不仅可以让我们身体越来越好，还可以防止我们练习出错。

对于瑜伽传授者来讲，在课堂当中安排拉伸体式是极为重要的，在自我练习也是如此。在不了解瑜伽人来讲，了解瑜伽最初反应就是拉伸，柔韧。拉伸对于瑜伽练习者是至关重要的，初学者接触瑜伽心里都会紧张，从而导致身体，肌肉也跟着一起紧张了，稍微遇见难点体式就出现抽筋，肌肉麻木。这些都需要拉伸来缓解身体的紧张。