月子期间的身体调养方法

导读：月子期间如何正确的调养身体，以及正确洗澡呢~本篇主要讲月子期间调养身体和正确洗澡的方法

月子里如何正确养身

宝宝如约而至，新妈妈在欣喜之余，生活节奏也会变得紧张而忙碌。因为照料宝宝，又要调养身体，身体没有调养好会直接影响到宝宝营养的吸收，进而影响宝宝的健康。那么，在月子里的新妈妈应该怎样正确养身呢？

及早下床好处多

新妈妈产后应该及早下床活动，这样可以促进身体各个器官的生理功能恢复帮助子宫复原，并有利于恶露的排出。同时，经常活动还可以锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘，防止尿潴留和血栓性静脉炎发生对于剖宫产的新妈妈来讲，及早下床活动可防止肠粘连，加速切口愈合。如果整天躺在床上不活动，势必会加重身体负担，影响身体健康。

选对时机用腹带

有的新妈妈为了及早恢复身材，还在月子里就迫不及待地用上腹带，实践证明，用这种方法恢复身材是一种欠妥当的做法，因为新妈妈刚生完宝宝就给腹部如此大的压迫感，有可能会加重痔疮，并引发静脉曲张、腰肌损伤等疾病。另外还有可能诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，甚至还有可能造成肠蠕动缓慢，出现食欲下降等症状。

慎用减肥药

怀胎十月期间由于大量补充营养，会使新妈妈的身上长了一些赘肉。现在宝已经出生了，有些新妈妈为了尽快恢复以往的身材而服用减肥药物。殊不知减肥药物可以通过乳汁进入宝宝体内，直接影响到宝宝的生长发育。

月子里如何洗澡

在没坐月子之前，新妈妈也许就听到许多老人这样那样的劝告：“月子里可千万不要洗澡、洗头发，否则会落下毛病的！”那么，月子里到底能不能洗澡呢？

其实，分娩不是疾病，只是一个生理过程，既然是生理过程，那么妈妈在月子里就不但能够洗澡，而且为了避免细菌侵入体内，还应该勤洗澡。

在分娩时，新妈妈的体力消耗很大，身上往往还会沾上一些羊水、血液等污物；分娩后，其体内大量滞留的水分需要排出体外，汗腺功能活跃，所以衣物、被褥常被汗水浸湿。如果月子里不洗澡，身体会感觉非常难受还会增加产褥感染的机会。

对此，有人专门对产后淋浴的新妈妈的生理变化进行了观察记录，结果发现，淋浴后的新妈妈体温和血压波动都很小，都在正常范围内，对子宫收缩以及每天恶露的颜色、数量气味和出血等均没有不良影响。

明确了洗澡的益处后，还要注意月子里妈妈洗澡的规则。一般来说正常分娩的新妈妈分娩后2~5天内便可以洗澡，以选用淋浴为最 佳。因为盆浴或大池洗浴会导致不洁洗澡水进入生殖道，引起感染，所以应选择淋浴。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差的新妈妈，则不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

另外，由于月子里新妈妈有不同于常人的殊性，故洗澡时应注意下列事项：

①洗澡时的室温要随季节的变化而变，如果是冬季以24~26℃为宜不要太低；夏天注意浴室内不能太闷热，要适当通风排气。

②浴室内的浴缸和地面要注意防滑，以免新妈妈滑倒。

③新妈妈洗澡时，最 好有人陪同，以防万一。

④水温也要适宜，一般为40~45℃；洗澡时间不宜太长，一般为10~15分钟，洗澡时间过长血管容易扩张或站立过久容易导致晕厥。

⑤洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。

⑥如果新妈妈体质较弱，可在浴室(或浴缸)内放置一把椅子，坐着洗澡，但椅子必须清洁并消过毒，椅面的高度要高于水面，以免脏水进入阴道。

⑦洗澡后要用干毛巾将身体擦干，及时穿好衣服、包好头巾，防止着凉感冒

⑧洗澡后不要立刻把湿头发扎成辫子，也不可立即睡觉，否则湿气侵袭会导致头痛、颈痛。

⑨过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡。