学员故事 | 给自己一次机会，去瑜伽！

生活中，在没有深入了解之前，我们常常会或自发或人为的给一些事物下定标签。随后，这些标签便会成为我们踯躅不前或盲目行动的依据。

就像“瑜伽老师”，有些人会觉得“年纪大了、不够柔软、身材不好，就练不了瑜伽”，但也有些人认为“瑜伽的门槛很低，自己练习1、2个月，也能教课”；

对于这个行业的发展，有些人觉得很赞，不但时间弹性，人也可以更健康更美丽。但也有不少人担心瑜伽老师的收入和前景。

事实上，这些都是我们对瑜伽的“既定印象”。若是留意一下周围的人，你很可能会发现很多人不一定是我们认为的标准。

今天就来跟大家讲讲这些瑜伽人真实的故事，或许并不是人们眼中“理想的”瑜伽人，但他们却是一直坚持瑜伽的习练者，甚至有的还成为了瑜伽老师！瑜伽让他们从中获得了什么？现在又都怎么样了呢？

贾继慧

多年教师的经验

让我明白不成体系的知识都是无用的

作为一名英语老师，我同时也是两个孩子的妈妈。一边工作、一边带娃，可想而知完全属于自己的时间是非常有限的，而仅有的能够自己安排的时间，也十分琐碎。但我一直特别喜欢瑜伽，很想在工作和带娃之余，能继续坚持自己的兴趣。

很多人可能会说“现在网络那么发达，买个视频课程，在家就能学了”。但多年的教师经验，让我深信任何学习都是有正确方法和科学体系的，如果学不对，就极有可能对我们产生误导，那还不如不学！

而且我们的身体是有一定记忆力的，照猫画虎的体式练的时间长了，身体就会记住错误的标准，一不小心就容易受伤。自学看似简单，但后期试错的成本却是巨大的！一个问题、一个概念弄错了，可以纠正，但肌肉、骨骼伤了，就很难恢复了！

因为想要系统、正确、专业的学习瑜伽，所以通过网络媒体我了解到了莲渡的教培课程，在今年7月5号，正式开始了教培学习。那会儿正是天气炎热的时候，我平时上课从家到学院，大约路上要花一个半小时。虽然也很辛苦，但想到自己可以在一个安全、正位、专业的艾扬格瑜伽体系下学习，逐渐看到自己的进步，觉得也值得了！

现在，我基本每天都坚持自我练习1小时以上，工作、带娃、练习、瑜伽代课都成为了我生活中密不可分的一部分，我非常享受这样的生活。

解亚楠

从焦虑迷茫到脚踏实地

邂逅瑜伽，让我找到了一生的职业

我是一个99后，自小接受到的教育就是要自立、自强。因此，在初入社会时，一个没有什么经验和方向的女孩子，想要自立能够选择的工作也十分有限。于是就做起了服装销售，因为对那时的我来说，觉得销售的收入还不错嘛！

但要知道，成年人的世界里，没有容易二字。任何一个工作想做出些成绩，那背后的辛苦只有亲自去干过的人才能知道！验货、补货、盘货、对账这些日常工作自不必多说。因为销售的工作性质，为了拼业绩，每天一站就是十几个小时；上班期间，看见谁都得挂着职业微笑，只要有顾客来看衣服，无论你在吃饭，还是要去厕所，都得忍！

而这些我也都忍了，可是压迫的时间长了，总是想反抗的！幸运的是，我的邻居恰好是莲渡的学员。那个时候，她已经开始代课了，平时遇见，她也会跟我说些练瑜伽、教瑜伽的事。我才知道了原来一个没有基础的人，通过专业的培训、自己的努力、不断的练习，也可以成为瑜伽老师。

每当提到关于瑜伽的话题，我都能在她的神态和话语间感受到一股幸福的魔力。可能也是受到这股魔力的感染，瑜伽在我心里种下了种子，让我走进了莲渡，也踏上了一条可以持续一生的职业瑜伽之路。

我希望自己从21岁起，往后的人生可以多一种符合自己喜好的选择，选择一份有意义、有时间、有尊严的工作，而不仅仅是被迫谋生。尽管目前我距离一名成熟的瑜伽老师还有些距离，但只要有目标、有规划、有行动，我相信成功就不遥远！很高兴可以结识莲渡，更高兴未来的人生可以和瑜伽有关！

陈晓娜

作为一名康复科医生，在选择瑜伽之前

我要先确认它的安全与专业

瑜伽一直以来都是个饱受争议的运动，很多人对它嗤之以鼻。其实，最初我对瑜伽也是嫌弃的，作为一名康复科医生，每每听到有人宣传推广瑜伽的时候，总会暗自心想：瑜伽真的那么好，还要我们医生干嘛！

但现实往往就是这么的滑稽，还是因为工作原因，让我不得不日益深入地接触理疗康复的相关内容，在不断下功夫学习女性理疗方面的知识与理论，积极参加该领域学术会议与交流的过程中，使我对近些年该领域出现的新知识、新理论、新进展有了一定的了解。同时，也让我逐渐对瑜伽的看法有了改变。

就拿女性颈肩理疗来说，其适用人群多为颈椎病、肩周炎等肩颈病患者，办公室一族，家庭主妇等。究其原因，多是习惯和运动模式，比较单一，身体长期处于前倾、向前的状态。出现疼痛是因为肌肉长期紧张收缩，或是被动过度拉伸、拉长压迫神经血管，导致肌肉缺血而引起的。

神经肌肉生理研究表明：一个运动单元，由感觉神经、运动神经及主动收缩肌肉和被动松弛的拮抗肌组成。当主动收缩的肌肉收缩时，与之相对应的拮抗肌，就处于被抑制松弛状态。如果反复不断的重复这种模式，主动收缩的肌肉变得越来越短，被抑制的拮抗肌变得越来越长。如果不加以调整，就会导致肌肉失衡，造成颈肩问题。

而瑜伽的很多体式正是针对这种情况而设计的，比如新月式、蛇式等都是有意识的用与之相反的运动，来预防和治疗上述的习惯和失衡。既能矫治不良体态，又能防治相应的疼痛。

抱着正确系统学习的目的，我在2020年1月1日通过朋友介绍迈进了莲渡瑜伽学院。之所以选择这里，是因为莲渡是全美瑜伽联盟在中国较早授权的瑜伽培训机构之一，更是天津首家美联盟RYS-200瑜伽培训机构，它专注从事正位瑜伽教师培训已经18年了。18年，足以考验一个机构的专业度！而我也了解到正位瑜伽是一种十分科学和安全的瑜伽，作为一名康复科医生，对于我来说，正确、安全是最重要的！

除此之外，在莲渡完成RYT-200的教学培训之后，是可以获得相应资质证书的。一家专业的机构、一种科学的瑜伽，其证书背后的含金量是其他地方不可比拟的！尤其对于医生、教育这种需要持证上岗的行业来讲，这是对从业人员专业能力的**，更是实力的侧写！

如今，我一如耕耘康复领域一般耕耘着自己的瑜伽净土，也结识了那么多志同道合的同老师和同学。未来，随着练习的深入，也希望有机会把这些方法应用到患者身上，希望自己的一点心得，能使更多的人，进行正确的健身运动，让更多的人受益！

梁海燕

上课6小时，路上4小时

这样的生活，我坚持了3年

我是一名银行的工作人员，因为之前的工作压力大，身体一直处于亚健康状态，所以经常失眠。有时候严重的话，一个晚上也就睡一到两个小时，很影响工作。

为此，我尝试过许多办法：喝牛奶、服用药物、减少环境干扰、做心理暗示……有的刚开始可能还有些效果，但没过几天，就又睡不着了。这样的生活周而复始，人躺在床上，听着楼上邻居东西又掉地上了，外面有车又开过去了，一晚上翻十几次身，最 后，天又亮了！

晚上对于大部分人来说，都是一天的结束，但对于我来说，却是一天的开始！由于长期的失眠，身体的免疫功能紊乱，周围只要有人感冒，我总能成为下一个！不仅如此，记忆力也一天不如一天，这对于银行工作来说是一道致命的硬伤！

我本以为，自己的生活就要这样跟失眠一直纠缠下去了！一个偶然的机会，我看到了莲渡正位瑜伽的宣传，其中可以有效消除紧张和疲劳，消除压力，使人心境平和，预防慢性病……感觉每一条说的都是长期困扰我的问题。

抱着试试看的态度，我上了一节莲渡的体验课，跟之前去过的瑜伽馆不同，整整半天的时间，结结实实的都是在练习体式。由于莲渡教授的是正位瑜伽，所以特别强调体式的标准。有什么地方动作不到位，马上就会被老师发现，然后给你纠正，你自己做不到的，还有伸展带、瑜伽砖、瑜伽毯、抱枕等种种辅具，直到标准为止！任何想要得过且过的小心思，无一例外都会被拍死在瑜伽垫上！

一节课下来，精疲力尽，到家没有废话，直接倒头就睡着了。这么多年来，我是第 一次一睁眼就看见了太阳！于是，果断报了莲渡的一年级。周围的朋友乃至家人那时劝我，要不要选个离家近一点的瑜伽馆，我住在大港，来回路上就要4个小时。毕竟瑜伽是个需要长期坚持的“苦差事”，而过远的距离就是绕不过去的“绊脚石”！

但一想到前方的目的地有一群志同道合的伙伴，有尽职尽责并且专业的老师在等着我，自己就有了出发的动力！我觉得遥远的距离在强大的决心面前都不是问题，更何况他还能带给你健康的身体和越发坚强的内心！

通过持续不断的练习，我亚健康的状态明显改善，身心的健康状态也得到了很大的提升，更加坚定了在瑜伽道路上一直走下去的决心！现在，一二年级全部课程都已经学完了，三年级也将要开始，瑜伽，对于我的改变确实很大！

李鹏

老师的水平决定你将来的水平

老师对瑜伽的认知、实践和眼界

决定你未来的发展前景

我是一名财务，计算投入与产出之间的性价比，是我的工作，也是我的人生信条！在来莲渡之前，我一直也是在瑜伽馆练习。因为决定你最终收益的，除了努力和能力以外，更重要的是“隐形成本”。

而对于瑜伽的学习来说，所谓的隐形成本无外乎就是好的机构和好的老师。一个好的机构，将为你提供一套科学、安全、精准、有效的系统培训，可以让你形成清晰的学习体系，大大节省你试错的时间和概率；一个好老师，她能更好的保护你不受伤害，不至于越努力练习，越是受伤，结果落得一身病痛。从另一方面来说，瑜伽的体式练习，仅仅是瑜伽专业中很小的一部分。瑜伽，更是心的练习，脑的练习。

心的练习，是心灵的交流，你会感受到老师自身散发出的那种笃定、谦逊、平和的气场。脑的练习，是思想的碰撞，你能接收到科学理论层面的知识传达。

而我是一个很幸运的人，非常有幸，通过网络我了解到莲渡瑜伽学院。它是具有美联盟授权的瑜伽培训机构，有着瑜伽、人文、科学、教学方法和实践、解剖学和生理学等内容完整的课程体系；有着E-RYT500认证的专业老师，可以给予学员专业上的教学与建议，帮助大家全方位地认知瑜伽。

经过一段时间莲渡精品小班课的针对性练习，我明显感觉到了自己身体的变化。找专业的人、干专业的事，已经被无数次的检验过，是最 符合经济学规律的做法！所以为了深入学习，我参加了莲渡教培。而且，在我的带动下，现在我老公也是莲渡学员了！
瑜伽不仅给我自己带来了好处，而且也给家人带来了健康。现在我们每周自我练习的时间平均10-15小时，瑜伽已经成为我们生活中必不可少的一部分！

吴婷

瑜伽是主动选择，医院是被动消费
我练习瑜伽就是提前花去医院的钱

我之前是一名影视后期工作者，因为长时间的加班熬夜积累了不少的职业病，身体健康状况越来越差，尤其在生完二宝后身体情况比较糟糕。脊柱侧弯，内脏异位，脱垂，以及产后常见的问题都出现了，尝试过很多办法和途径去调理身体，家周边的瑜伽馆也有去过，骨科，中医，产后康复中心等医疗机构都去寻求过治疗方案，最 后保留了中药和瑜伽。

之所以选择莲渡，一方面，是看中正位瑜伽的理疗功效。另一方面，是想要系统正确的学习瑜伽。2019年3月我报了莲渡的教培，尽管每次上课都需要大约两个半小时在路程上，但是我觉得很值得！
经过一年多的不断练习，身体的改变已经在不知不觉间发生了。现在的我各项身体指标正在逐渐好转，今年复查腰椎已经改善了很多。
我相信瑜伽的理疗功效，一定起到了很积极的作用。而且主动习练，总好过被动治疗。现在我每周至少有7个小时的自我习练，我知道，我的瑜伽生涯，才刚刚走入起点。不过，如果像我这样身体存在诸多健康问题的人，都可以在瑜伽的道路上稳步前行，那么，你还有什么理由怀疑呢？

陈静

不是每一个人都有机会“长得漂亮”

但是每一个人都有机会“变得漂亮”

我是一个标准的“60后”，但却是一个不甘于在岁月面前臣服的“60后”。因为不愿让自己成为一位容貌苍老、身材走形的“老阿姨”，所以，很久之前便开始接触瑜伽了。

最初，在家附近的瑜伽馆练习了一段时间的艾扬格瑜伽，深深地感受到了它的科学与专业，从如何站立、髋部的摆放，到双肩的移动，身体每一部分、每一块肌肉、每一块骨骼应该摆放在哪个位置，应该怎么调整，应该怎么去使其正位，都有着明确且严格的要求。

这不仅最 大限度的防止了因模仿体式所造成的身体损伤，更便于加深练习瑜伽的体验。只有在知道一个体式的正确标准，及其所带来的身体感受的基础上，练习者才有可能通过加强练习来进阶。

一次偶然的机会，在馆里老师的推荐下，我了解到了莲渡瑜伽学院，跟着叶子老师上了视频预科班，让我看到原来瑜伽并不只有几个体式而已，它竟然如此系统、博大，内心就有股冲动，特别想来学院学习。

于是，2020春节后，我正式报名了莲渡教培，来到学院后，完善的课程体系对于我来说真的是非常震撼！课堂上老师讲到了艾扬格瑜伽的“正位、精准、线性”的特点，还有艾扬格瑜伽的文化。这些知识让我感觉自己像是个瑜伽小白，一下子就被艾扬格瑜伽的魅力吸引了。

老师深入浅出的讲解和先拆解再融合的教学方式，让我越来越能体会到艾扬格瑜伽的科学性、实践性和实效性。通过持续系统的练习，不仅使我的身体形态有了很大的改变，而且让我的身体也更有觉知了，现在，每周我都会自我练习大约10小时左右。

我希望在实践中，把瑜伽的基础知识一点一点的梳理清楚，从而转化成为自己的知识。只有这样，往后才知道我该如何继续练习瑜伽，如果没有这些基础知识，其他所有的都是徒劳。

我也常和身边的同学说：“我现在55岁，你们现在才二三十几岁，要是坚持练习30、40年的瑜伽，那40年后该是多么棒的成果和状态呀？如果你们觉得我现在好，那么以后你们肯定会比我更好。”练习瑜伽永远不晚，时间始终不会辜负你的努力！

孙波

过腻了职场虚假，厌倦了拼死拼活

你的生活需要一点瑜伽

我是一名软件开发出身的产品经理，平时我的爱好很多，撸猫、射箭、架子鼓，以及各种各样的运动，喜欢尝试新事物，追求新的体验。性格比较自由自在，喜欢没有太多束缚的感觉。

也正因为我的性格脾气，才会有机会接触瑜伽。因为互联网“加班重灾区”的工作性质，有一段时间，连续的007模式，让我从身体到精神都高度紧张。随时待命的状态，严重地挤占了我的私人生活：没有时间撸猫，就剩每天铲屎，那养猫还有何用！没时间射箭，只能看着卡过期！就连想敲个鼓自娱自乐，都怕半夜扰民！暗无天日的生活，也让我愈发厌倦了这份工作。

在跟同事的聊天中，发现瑜伽是一个调节情绪的好方法或者说是好工具，于是便开始到一些大小瑜伽馆体验。但是庞大的教室没有一个男性，怀着极大的忐忑，我上完了一节瑜伽课。由于氛围的怪异，我也有过短暂的犹豫，但瑜伽所带来的身体的疼痛，却激起了我想要突破自己的欲望！萌发了想要学习瑜伽的想法！

对比过多家机构之后，我最终选择了莲渡，原因是两个字：真诚！无论是环境还是里面的人，都让人舒服没有压迫感，也没有言过其实的许诺，你是报名还是推门走掉，都是跟随自己内心真实的选择！莲渡只是在寻找能和自己相契合的磁场，对于那些未能同行的人，可能会有些遗憾，但并不会多加阻拦，他们认为或许只是缘分未到而已！当然，过硬的教学实力和教学体系也是不可忽视的因素！

记得在2020年7月报名的时候曾放出豪言：“五年成为瑜伽大师！”不过当时心气高傲，内心浮躁。经过一年多跟随老师的学习和自我习练，现在已经能够接受自己的不足，不完美，同时慢慢的让自己变得沉稳，性格上面也变得更包容、更平和。可以说瑜伽让我从里到外都有了改变！让我处于那种比较好的状态里，按照对自己的最 高期许去生活！

如今，我也成为了一名兼职的瑜伽老师，面对那些过腻了职场虚假，厌倦了拼死拼活的学员，我都会告诉他们：“你的生活需要一点瑜伽”！如果是男性，我会再多加一句：“瑜伽真的不是你想象的’那样’”