熬完夜，打个盹补觉有用吗？结果可能大跌眼镜

对于大多数人来说，晚上睡不好，第二天就会没精打采、头晕脑胀。为了提高工作或学习效率，可能会选择第二天打个盹，来弥补前一天欠的觉。可是，小睡真的有用吗？

俗话说“中午不睡，下午崩溃”。尤其是晚上经常熬夜的人，白天抽空打个盹儿，就当是续命了。

打个盹就能把觉补回来？你想多了！

近期，发表在睡眠领域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究发现：对于熬夜的人来说，仅凭短短几十分钟的打盹，并不能缓解前一晚的睡眠不足，也不能缓解熬夜带来的认知等各种能力的损害。

所以，如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然有点不太现实。

虽然……但是，有机会还是要补的！

不过，也别完全灰心丧气。虽然依靠小睡不太可能把失去的健康补回来，但这项研究却表明：熬夜但小睡的参与者在小睡过程中，每增加10分钟的慢波睡眠能将打断后继续完成任务的错误减少约4%。

研究人员指出，4%虽然看起来很少，但对于外科医生、警察或司机这些职业来说，减少4%的错误，可能意味着避免更多意外。

从这一点来说，尽管打盹无法取代整晚的睡眠，有机会补觉还是要尽快补觉。

顺便一提，这个研究组前不久还发表了一项实验结果，通过类似的智力测试发现，熬夜之后喝咖啡虽然能让人强打精神，但对于需要“动脑子”完成的复杂任务来说也无济于事。

总之，在白天你想睡的时候，短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住，要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。

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