每个经历过“瑜伽伤害”的人，都有这5个“坏毛病”

任何运动都会有损伤的风险

跑步登山会有脚部和膝关节损伤

打羽毛球篮球会有手臂关节以及腿部关节损伤

游泳会有游泳肩、蛙泳腿以及下腰痛的损伤

这是一个正常的现象

身体也正是在修复这些微细损伤的过程中

获得了机能的提升

瑜伽作为一种运动自然也不例外

它虽以疗愈著称

但体式的练习也并不是百无禁忌

错误的练习方法和态度

同样会有产生损伤的风险

面对所谓的「瑜伽伤害」相比于逃避与批判

我们更需要探讨的可能更在于如何防范

因此，希望大家能带着这个共识

将这篇文章读完

我们通过多年教学经验的积累和众多学员习练的总结，发现每个经历过“瑜伽伤害”的人，或多或少都会有这5个“坏毛病”：

Vol.1

没有很好的认识自己的身体练习瑜伽体式的同时，我们需要内观自身，要对自己有一个清晰的认识。知道自己的身体有多大的承受力？哪里有伤痛？什么时候是不舒服的？对于这些身体给出的预警自己要特别的重视起来。因为身体作为你心灵的殿堂，只有在**殿堂完整健壮的基础上，才能找到内心的平和。

Vol.2

对瑜伽体式盲目崇拜

在不少人心目中，能完成令人目眩的高难度体式，往往意味着瑜伽习练的水平就越高，能力就越强。于是，常常不顾及自身条件盲目的挑战高难度体式。

然而，瑜伽体式的繁华是需要用千百次的寂寞习练来换的。每个人的身体结构和体能等方面都有所不同，如果没有长期有规律的练习基础，一下子想要达到或完成高难度瑜伽体式，非常困难。如果超越自己的能力范围，强行去练习，就有可能会对身体造成不必要的伤害。

Vol.3

缺乏主动求知和怀疑批判的精神

主动求知精神：任何小白在开始接触某个专业内容的时候并不具备针对该专业内容的甄别能力；所以在这样的情况下自身一定要多维度的学习，只有多维度的了解同一件事情才能避免自身在理解上的“片面”，避免对瑜伽体式的盲目崇拜。

怀疑批判精神：在市场从混乱到规范的过程中，你会发现很多的瑜伽老师来自于各个不同行业，并且由于瑜伽老师的个人经历往往对待瑜伽和对瑜伽的理解千差万别，内在理解的不同会直接导致外在的教学方式千差万别。如果学习的人不具备怀疑批判的探索精神，只是有样学样，最终很可能就偏离了本源，更难以理解其中的深意。

Vol.4

易焦躁、易攀比

瑜伽不是竞技比赛，不攀比、不焦躁，尽自己最 大的努力就是最 好的结果。否则会因竞争、骄傲、好胜、求成等不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机，这是无法真正享受到瑜伽乐趣的。当站在瑜伽垫上的那一刻，时间应当属于自己属于当下。

Vol.5

忽略选择有经验和资质的专业瑜伽老师

在瑜伽路上，如果你想要走的远，走的深，追随一名优秀的瑜伽老师带领你去理解和学习瑜伽是极其重要的。

在你练习的过程中，脚底根基是否还在？骨盆是否中正？是否憋气？等等都需要通过瑜伽老师的观察和提醒。当遇到身体一些酸麻胀痛的时候，他（她）的生理学、解剖学等基础，就是你的最 佳处方。

一个专业的瑜伽老师绝不仅仅是教会你如何练习，而是会将完整的瑜伽概念伴随着你练习逐渐呈现出来。他（她）会给你最适合的练习方式，会教你更好的感知身体、避免伤害，帮助你将瑜伽运用到你的生活中去。

瑜珈是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它，避免伤害它。希望这篇文章能提醒每一位热爱瑜伽的人可以正确的练习瑜伽，在瑜伽之路越走越长，远离瑜伽伤害。